Depresja jest jak Czarny Pies
Depresja (zaburzenia depresyjne) może mieć niejedno oblicze. W każdym z nich jednak obniża jakość życia człowieka. Często wiąże się z obniżeniem nastroju, niską samooceną i małą wiarą w siebie, poczuciem winy i małej wartości, pesymistycznym, czarnym widzeniem własnej przyszłości, myślami i czynami prowadzącymi do odebrania sobie życia, zaburzeniami snu, zaburzeniami odżywiania. To opis psychologa-diagnosty. A jak depresję postrzega sam pacjent? To kwestia bardzo subiektywna. Poniżej jeden z opisów. Sprawdź, czy masz podobnie:
Mój czarny pies. Depresja.
![depresja jak czarny pies depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/1.jpg)
Miałem czarnego psa.
Wabił się Depresja.
![Screenshot Gdy pojawia się depresja](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/2.jpg)
Za każdym razem, kiedy się pojawiał czułem się pusty, a życie jakby spowalniało.
![Screenshot Życie z depresją](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/3.jpg)
Zaskakiwał mnie.
Pojawiał się bez powodu i bez żadnej okazji.
![Screenshot Depresja a ocena wyglądu](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/4.jpg)
Czarny pies sprawiał, że wyglądałem i czułem się staro.
![Screenshot w czarnych okularach](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/5.jpg)
Kiedy reszta cieszyła się życiem, ja widziałem wszystko przez pryzmat czarnego psa.
![Screenshot Depresja a hobby](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/6.jpg)
To co zwykle sprawiało mi przyjemność, nagle przestało cieszyć.
![Screenshot Depresja a apetyt](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/7.jpg)
Odebrał mi apetyt.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/8.jpg)
Pogarszał moją pamięć i zdolność koncentracji.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/9.jpg)
Robienie czegokolwiek czy pójście gdziekolwiek wymagało nadludzkiej siły.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/10.jpg)
Gdy spotykałem się z ludźmi, czarny pies przeganiał całą moją pewność siebie.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/11.jpg)
Najbardziej bałem się, że ktoś się dowie i ludzie będą mnie przez to oceniać.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/12.jpg)
Robienie czegokolwiek czy pójście gdziekolwiek wymagało nadludzkiej siły.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/13.jpg)
Czarny pies potrafił zmusić mnie do myślenia i mówienia w samych negatywach.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/14.jpg)
Przez niego byłem nieprzyjemny dla innych i trudno było ze mną przebywać.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/15.jpg)
Odebrał mi miłość i pogrzebał intymność.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/16.jpg)
Uwielbiał budzić mnie w nocy nawracającymi negatywnymi myślami.
I przypominać jak bardzo będę wykończony następnego dnia.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/17.jpg)
Jeśli masz takiego psa, to nie tylko jest Ci smutno i źle.
Najgorsze jest to, że czasem nie czujesz już zupełnie nic.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/18.jpg)
Im byłem starszy, tym pies był coraz większy.
I nie odstępował mnie na krok.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/19.jpg)
Odganiałem go jak tylko mogłem,
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/20.jpg)
…ale on coraz częściej wygrywał. Łatwiej mi było się poddać niż znów próbować się podnieść.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/21.jpg)
Próbowałem radzić sobie sam,
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/22.jpg)
…ale to nigdy tak naprawdę nie pomagało.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/23.jpg)
W końcu czułem się odizolowany od wszystkiego i od wszystkich.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/24.jpg)
Czarny pies wygrał. Całkowicie przejął kontrolę nad moim życiem.
A kiedy tracisz całą radość życia, zaczynasz podważać cały jego sens.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/25.jpg)
Na szczęście w tym momencie zwróciłem się o pomoc do profesjonalisty.
To był pierwszy etap na drodze do wyzdrowienia i punkt zwrotny mojego życia.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/26.jpg)
Dowiedziałem się, że niezależnie kim jesteś czarny pies wpływa na miliony ludzi.
Ten kundel kąsa wszystkich tak samo.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/27.jpg)
Dowiedziałem się, że nie istnieje żadna magiczna pigułka.
Jedni potrzebują leków, a inni również innego podejścia.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/28.jpg)
Odkryłem, że bycie otwartym w kwestii swoich emocji z bliskimi może wszystko zmienić.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/29.jpg)
Ale przede wszystkim nauczyłem się nie obawiać czarnego psa.
Nawet pokazałem mu kilka nowych sztuczek.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/30.jpg)
Im bardziej jesteś zestresowany i zmęczony, tym głośniej pies szczeka, więc ważne, żebyś nauczył się wyciszać.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/31.jpg)
Dowiedziono klinicznie, że regularne ćwiczenia fizyczne również mogą być skuteczne w leczeniu łagodnej depresji.
Idź więc na spacer albo pobiegać i sprawdź, a może czarny pies zostanie z tyłu.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/32.jpg)
Prowadź dziennik swojego nastroju.
Przelewanie swoich myśli na papier może być oczyszczające.
Pamiętaj też o rzeczach, za które możesz być wdzięczny.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/33.jpg)
Najważniejsze żebyś pamiętał, że nie ważne jak jest źle, jeżeli podejmiesz właściwe kroki, porozmawiasz ze specjalistą, dni z czarnym psem w końcu miną.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/34.jpg)
Może nie powiedziałbym, że jestem wdzięczny za dni z czarnym psem, ale był on niezwykłym nauczycielem.
Zmusił mnie do przewartościowania i uproszczenia mojego życia.
Nauczyłem się, że zamiast uciekać przed problemami lepiej jest się z nimi zmierzyć.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/35.jpg)
Czarny pies może już zawsze będzie częścią mojego życia, ale już nigdy nie będzie straszną bestią jak kiedyś.
Teraz się rozumiemy.
![Screenshot depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/36.jpg)
Wiem, że dzięki wiedzy, cierpliwości, dyscyplinie i humorowi nawet z najgorszego czarnego psa można się wyleczyć.
![37 depresja jak czarny pies](https://prozytywnie.pl/wp-content/uploads/2024/05/37.jpg)
Jeżeli teraz Ty borykasz się z czarnym psem, nigdy nie bój się poprosić o pomoc.
Nie ma w tym żadnego powodu do wstydu.
Wstydem byłoby przegapienie swojego życia.
Autor tekstu i ilustracji: Matthew Johnstone
Tłumaczenie fragmentów tekstu: Sebastian Antonowicz
Pamiętaj – depresję można skutecznie leczyć, również przy wsparciu psychoterapii on-line! Odczucia każdego człowieka dotkniętego depresją mogą być nieco inne. Jeśli masz wątpliwości lub obawy, skontaktuj się ze specjalistą. Jeśli jednak odczuwasz myśli i chcesz podjąć kroki, żeby odebrać sobie życie – dzwoń koniecznie od razu na bezpłatny numer 112. Jest to sytuacja bezpośredniego zagrożenia życia.